خرخر شبانه و ارتباط آن با مصرف دخانیات ؟
خرخر شبانه یا همان آپنه خواب میتواند دلایل متعددی داشته باشد که بدون شک یکی از این دلایل ، مصرف سیگار در افراد سیگاری است ؛ در ادامه ارتباط این دو را با هم بررسی می کنیم .
سیگاری ها بدانند که مهمترین عامل خرخر شبانه آن ها سیگار کشیدنشان است !
دکتر نادر حیدرزاده با بیان اینکه با انجام اقداماتی ساده می توان تا حدودی از بوجود آمدن خرخر شبانه جلوگیری کرد ، گفت : کاهش وزن را مد نظر قرار دهید . اغلب افرادی که خرخر می کنند ؛ اضافه وزن دارند . ثابت شده است کاهش وزن حتی به اندازه سه تا چهار کیلوگرم می تواند باعث کاهش خرخر شبانه شود .
وی همچنین افزود : از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدن مشروبات الکلی اجتناب کنید . خوردن غذا به مقدار زیاد در شب باعث شل شدن عضلات مجاری هوایی و افزایش احتمال خرخر شبانه می شود . سیگار را ترک کنید . سیگار کشیدن باعث پرخونی مخاط بینی و ریه ها می شود و با انسداد نسبی این مجاری باعث ایجاد خرخر شبانه میگردد .
این فوق تخصص ریه یادآور شد : به پهلو بخوابید . افرادی که به خرخر شبانه شدید مبتلا هستند ، در هر وضعیتی که بخوابند خرخر می کنند ؛ اما به غیر از این گروه افراد ، به طور معمول خرخر هنگام خوابیدن به پشت به وجود می آید و با خوابیدن به پهلو ، فروکش می کند .
حیدرزاده در پایان تاکید کرد : بدون بالشت بخوابید . بالشت ها به خصوص بالشت های خیلی نرم باعث خم برداشتن گردن و در نتیجه انسداد مجاری هوایی و خرخر می شوند .
منبع : ایسنا
