سوزاندن 800 کالری در 60 دقیقه با انجام این فعالیت های سنگین !
به نظر شما آیا ممکن است یک فرد در 60 دقیقه بتواند 800 کالری را بسوزاند ؟ بله ، این کار به طور حتم ممکن است ، اما شرایطی هم دارد .
برای سوزاندن 800 کالری در یک ساعت باید فعالیت های طاقت فرسا و تقریبا سختی را انجام داد ؛ حالا با 11 نمونه ی شناخته شده از این فعالیت های سنگین آشنا شوید .
1ـ استپ ایروبیک :
این فعالیت بیشتر برای افرادی که بالای 100 کیلوگرم وزن دارند مفید است زیرا این تمرینات به بزرگترین گروه عضلانی بدن ( پا ) حمله می کنند و همزمان به قلبتان هم فشار می آورند و در نتیجه بدن را وادار به انجام فعالیت های ورزشی کاردیو و عضله ساز می کنند .
2ـ بوکس :
زمانی که در یک رینگ واقعی مسابقه قرار بگیرید باید تلاش های بسیاری برای پیروزی بکنید و حملات قافل گیرانه ی خوبی به حرف خود وارد سازید ، این حملات جنب وجوش بدن را افزایش می دهند و سبب کاهش میزان کالری می شوند ، این کم شدن کالری فقط در ورزش هایی با جنب و جوش بسیار همانند بوکس رخ می دهد .
3ـ قایقرانی :
در زمینه ی پاروزنی قایق ها ثابت شده است که با یک ساعت پاروزدن دقیق و صحیح انسان می تواند 800 کالری را در بدن خود از بین ببرد البته با قایق های واقعی .
4ـ حمل وزنه های سنگین :
اگر به دنبال راهی هستید که تقریبا دیوانه وار اما مؤثر باشد ما به شما حمل وزنه های سنگین را پیشنهاد می کنیم ؛ با تهیه ی چند کیسه ی کوچک از سیمان و بستن آن ها به خود می توانید در یک ساعت حدود 800 کالری را بسوزانید البته در این یک ساعت باید به طور مداوم راه بروید .
5ـ وزنه برداری :
وزنه برداری یکی از شگفت انگیز ترین ورزش های دنیا محسوب می شود زیرا ضمن کمک به داشتن بدنی قوی و محکم می تواند در 60 دقیقه 1000 کالری را در بدن انسان بسوزاند البته اگر به صورت حرفه ای و صحیح انجام شود .
6ـ کوهنوردی :
اگر مایلید با کوهنوردی کالری بسوزانید نباید مثل افراد عادی کوهپیمایی کنید بلکه باید همانند سربازان نظامی که همراه خود کوله باری سنگین ( حدود 20 کیلوگرم ) دارند کوهنوردی کنید ، اگر بتوانید این چنین عمل کنید به طور حتم موفق به کاهش میزان کالری در بدن خود خواهید شد .
7ـ اسکی در صحرا :
اگر بتوانید در صحرا اسکی سرعتی انجام دهید تقریبا 1000 کالری را می سوزانید اما اگر با سرعت کم این کار را انجام دهید مقدار سوزاندن کالری به 800 می رسد .
8ـ دوچرخه سواری :
می توان گفت که دوچرخه سواری بهترین و سخت ترین فعالیتی است که می تواند وجود داشته باشد زیرا اگر خوب پا بزنید و سرعت خود را به 30 کیلومتر در ساعت برسانید 1500 کالری در بدن شما از بین می رود اما همانطور که میدانید ” کار هرکس نیست خرمن کوفتن گاونر می خواهد و شیر کهن ” .
9ـ فوتبال :
در یک مسابقه ی فوتبال اگر بخواهید کالری بسوزانید بهتر است 90 دقیقه را به طور مداوم بدوید ، این کار می تواند 800 کالری را بسوزاند .
10ـ خرد کردن چوب :
با حمل کردن کنده های چوب در یک ساعت می توانید 800 کالری را بسوزانید .
11ـ فریزبی :
فریزبی مختص افرادی است که حدود 100 کیلوگرم وزن دارند ، این ورزش یک بازی دویدنی می باشد که اگر در یک ساعت به طور مداوم ادامه پیدا کند می تواند 800 کالری را از بین ببرد .
