تضمین سلامت پوست و مو با استفاده از مواد طبیعی و سالم

از اشتباهات رایجی که عامه ی مردم درخصوص سلامت پوست و مو مرتکب می شوند ، استفاده از روش هایی نظیر لوازم آرایشی است ، درحالیکه با مواد طبیعی هم می شود سلامت پوست و مو را تضمین کرد .

عده ای از مردم ، امروزه از مشکلات مربوط به سلامت پوست و مو رنج می برند که اکثر آنها نیز بدون داشتن آگاهی از ضرر مکمل ها و یا داروهای شیمیایی مانند لوازم آرایشی از اینگونه روش ها و مواد ، برای رسیدن به سلامت پوست و مو بهره می برند .

اگر می خواهید پوستی جوان و موهایی شاداب داشته باشید سعی کنید از مواد غذایی که در آن ها مقدار زیادی ویتامین مانند : ویتامین آ ، ث ، ب 3 ، E و K وجود دارد مصرف نمایید .

بهترین گزینه برای جایگزینی لوازم آرایشی ، مواد غذایی هستند ؛ خصوصا موادی که در آن ها ویتامین فراوان وجود دارد ؛ در ادامه شما را با چند نوع از این مواد غذایی آشنا خواهیم کرد .

1- ماهی های چرب : ماهی های چرب یکی از مقوی ترین خوراکی ها برای سلامت پوست و مو محسوب می گردد ، زیرا ویتامین های ب 12 ، ب 6 ، ب 3 و ب 2 زیادی را در خود جای داده است ؛ این ماهی دارای نوعی اسید به نام اسید چربی است که خاصیت کاهش التهاب و ضد آبی پوست را داراست .

2- اسفناج : یکی دیگر از مواد غذایی طبیعی و سالم برای سلامت پوست و مو اسفناج می باشد که به دلیل غنی بودن از ویتامین های آ و ث می تواند به درمان زخم ها ، تولید کلاژن و سلول های پوستی کمک کند و به نوعی سلامت پوست و مو در افراد را تضمین نماید .

3- روغن نارگیل ضد شوره : این روغن طبیعی دارای خواصی از قبیل : درمان شوره ، ضد میکروبی ، تقویت کننده ی موی سر و… است . روغن نارگیل به دلیل داشتن اسید لوریک و اسیدهای چرب می تواند به رشد مو کمک کند و گزینه ای مناسب به منظور سلامت پوست و مو محسوب گردد .

4- آناناس : که ازجمله میوه هایی است که خاصیت جلوگیری از پیر شدن و یا به وجود آمدن چین و چروک های زودرس را دارد ؛ همچنین این میوه ی خوش طعم دارای خواصی برای جلوگیری ازبوجود آمدن آکنه نیز است .

5- گردو : گردو یکی از پر خاصیت ترین موادغذایی به شمار می رود ؛ استفاده ی مناسب از گردو می تواند به درخشندگی پوست و موی انسان کمک کند . خوردن این میوه ی روغنی علاوه بر محافظت از پوست در برابر اشعه ی آفتاب ، به دلیل داشتن ویتامین ب ، در رشد ، تقویت و کاهش ریزش مو هم نقش مهمی دارد .

6- شکلات تیره : این شکلات منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است و به همین دلیل گزینه ی مناسب دیگری برای مبارزه با چین و چروک های پوست می باشد که در نهایت به سلامت پوست و مو در افراد ختم می شود .

7- گوجه فرنگی : این گیاه پرطرفدار یکی از موادی است که به درمان چروکی های پوست کمک می کند ؛ اگر می خواهید آفتاب سوختگی خود را درمان کنید ترکیب گوجه فرنگی با روغن زیتون بسیار مناسب است .

8- آووکادو : که منبع غنی از بیوتین است و به سلامت پوست و مو ، کاهش چین و چروک و کاهش خشکی مو کمک می کند .

9- سویا : سویا مکمل غذایی است که می تواند به افزایش زیبایی پوست و درمان آفتاب سوختگی کمک کند و همچنین می تواند در بهبود ساختار پوست و مو نیز نقشی مؤثری ایفا کند .

10- بلغور جو : این گیاه سرشار از مس ، روی و ویتامین ب است که می تواند کمک بسیاری به بدن ، برای مبارزه با آکنه و التهاب انجام دهد و همچنین می تواند به رشد ناخن های سالم نیز کمک کند .

11- لوبیا : این خوراکی خوش طعم ایرانی دارای خواصی از قبیل : حجم دهنده ی ناخن ها ، تقویت کننده ی موها و افزایش درخشنگی موهاست ؛ لوبیا به دلیل داشتن فیبر و آنتی اکسیدان های باری ، به تولید کلاژن کمک می کند .

12- هویج : گیاه ضد پیری می باشد ، زیرا دارای بتاکاروتن است و می تواند کمک بسیار زیادی به پوست صورت ، به جهت بازسازی خود کند .