گین آپ و چگونگی مصرف این مکمل ورزشی ؟

گین آپ که یکی از مکمل های ورزشی محسوب می شود موضوع بحثا مقاله امروز است که در ادامه قصد داریم چگونگی مصرف مکمل گین آپ را توضیح دهیم .

گین آپ ( Gain Up )

مزایای مصرف گین آپ :

– دارای 22 % پروتئین از مخلوط پروتئین های whey و شیر
– حاوی مجموعه آنزیمی برای کمک به هضم و جذب هرچه بهتر پروتئین ها
– دارای 12 نوع ویتامین برای تامین 100 % نیاز روزانه
– کمک به افزایش وزن بدن و حجم عضلات در مراحل ابتدایی بدنسازی

روش تهیه و مصرف گین آپ :

مقدار یک وعده مصرفی یعنی ۶ پیمانه (۲۲۲ گرم) پودر را در ۵۵۰ میلی لیتر آب، شیر یا آبمیوه حل کرده و نوشیدنی آماده شده را خنک بنوشید. حداقل یک لیوان آب اضافی پس از مصرف هر لیوان نوشیدنی میل نمایید.

بهتر است میزان یک وعده مصرفی را به چند قسمت تقسیم کرده و در طول روز میل نمایید.

در روزهای تمرین می توانید نوشیدنی آماده شده را ۳ ساعت قبل از تمرین و نیم ساعت بعد از تمرین میل کنید.

در روزهای غیر تمرین می توانید این نوشیدنی را بعد از صبحانه و ناهار و شام و قبل از خواب میل نمایید.

شرایط نگهداری گین آپ :

در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

روش مصرف گین آپ :

5-2 سال : یک پیمانه در 65 میلی لیتر (1/4 لیوان) آب
13-6 سال : دو پیمانه در 125 میلی لیتر (نصف لیوان) آب
14 سال و بالاتر : سه پیمانه در 200 میلی لیتر (یک لیوان) آب

هشدار مصرف گین آپ :

در بیماران مبتلا به فنیل کتونوری نباید مصرف شود.

کربوهیدرات چیست ؟
کربوهیدرات که اغلب افراد آن را به عنوان نشاسته و قند می شناسند، یکی از سه منبع عمده انرژی است و بیشترین جزء غذا را تشکیل می دهد. گاهی تا 90 درصد انرژی رژیم غذایی افراد فقیر از منبع کربوهیدراتها تأمین می گردد (به ویژه در نواحی گرمسیر)، در حالی که ممکن است فقط 40 درصد انرژی رژیم غذایی طبقه ثروتمندان از این منبع تأمین گردد.

کربوهیدرات حدود 43 انرژی گیاهان دنیا را که زندگی حیوانات برای تأمین غذا به آن بستگی دارد، تشکیل می دهد. گیاهان سبز تحت تأثیر نور خورشید قادر به ساخت کربوهیدراتها از آب و گازکربنیک می باشند. مقداری از این کربوهیدرات که فیبر نامیده می شود و قسمت اعظم آن سلولز است، در ساختمان گیاهان برای استقامت آن مورد استفاده قرار می گیرد. مقدار دیگری برای رشد گیاه به انرژی تبدیل می شود و ممکن است بقیه آن به شکل قند یا نشاسته در گیاه ذخیره شود.

بشر برای تغذیه خود در کشت انواع دانه ها، میوه ها و ریشه های حاوی کربوهیدرات بسیار موفق بوده است و بی تردید در تکامل او نقش اساسی داشته است.

نکات مصرف  گین آپ :

– در صورت حساسیت به هر یک از اجزای این محصول از مصرف آن خودداری نموده و با پزشک مشورت نمایید.
– مقادیر مصرف بر حسب وزن،‌ جنس و طول دوره مصرف رعایت شود.
– در صورت استفاده از این مکمل مقدار بیشتری آب در طول روز بنوشید تا مواد زاید حاصل از متابولیسم پروتئین ها از بدن دفع شود. به این منظور باید به ازای مصرف هر پیمانه از گین آپ یک لیوان آب به مصرف روزانه اضافه کنید.
– مصرف این فرآورده در افرادی که داروهای آنتی پیرین وتئوفیلین استفاده می کنند، مجاز نمی باشد.
– این محصول حاوی فنیل آلانین می باشد؛ بنابراین در بیماران مبتلا به فنیل کتونوری نباید مصرف شود.
– در افراد مبتلا به نارسائی کلیوی این مکمل ها مصرف نشود.

منبع : دکترسلام