برعکس دویدن و تأثیرات آن در کاهش وزن و لاغری ؟

شاید جالب باشد بدانید که برعکس دویدن و به عبارتی دویدن رو به عقب می تواند کالری بیشتری از فرد بسوزاند و منجر به لاغری و کاهش وزن سریعتری گردد که در ادامه به این موضوع میپردازیم.

برعکس دویدن کالری بیشتری می سوزاند و برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید می باشد. (گفته می شود که دویدن 100 گام به عقب برابر با دویدن 1000 گام رو به جلو کالری مصرف می کنند.)

برعکس دویدن بیشتر عضلات شکم را درگیر کرده و با فشار بر روی شکم باعث لاغری و کاهش چربی شکم می شود.

برای افرادی که کمر درد دارند، برعکس دویدن بهتر از دویدن رو به جلو می باشد. برعکس دویدن کمر را در حالت بهتری نگه می دارد و فشار کمتری بر روی مهره ها و کمر وارد می کند.

دویدن رو به عقب به بهبود عملکرد قلب کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد.

برعکس دویدن نیازمند تمرکز بیشتری بوده و تعادل شما را بهبود می بخشد.

برعکس دویدن می تواند به ریکاوری ورزشکاران کمک کند و باعث کالری سوزی بیشتر شود.

برعکس دویدن که غالبا در برنامه تمرینی ورزشکاران حر‌فه‌ای جای دارد بر جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌ تاثیر بسزایی دارد.

منبع : کوکا