استراحت شبانه هیچ جایگزینی نمی تواند داشته باشد

استراحت شبانه برای حفظ سلامت انسان و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها ضروری می باشد ، هیچ خواب و استراحت دیگری از جمله استراحت قیلوله نیز آن را جبران نمی کند .

استراحت کردن از موضوعات مهمی است که امروزه مخصوصا در خصوص جوانان مورد بحث قرار می گیرد ، خانواده ها غالبا نگران ساعت خواب فرزندان خود هستند و از استفاده ی افراطی برخی جوانان از تکنولوژی و اینترنت گله دارند و از طرفی جوانان این نگرانی ها را بی مورد دانسته و اظهار دارند در ساعات بین روز به استراحت خواهند پرداخت ، غافل از اینکه استراحت بین روز ، زمان ، مقدار و شرای خاص خود را دارد همچنین به هیچ عنوان از نظر حفظ سلامت انسان نمی تواند جایگزین خواب شبانه شود .

لازم به ذکر است این نگرانی ها در خصوص وقت و میزان استراحت کاملا لازم است ، ساعاتی در شب که انسان استراحت می کند آنزیم های بخصوصی در هر بخش بدن ترشح می شود و اندام ها و دستگاه های درونی به نوعی خود را از نو آماده فعالیت می کنند ، کسر استراحت شبانه از برنامه ی روزانه باعث بروز ناراحتی های مختلف در بلند مدت خواهد شد که متاسفانه به دلیل بروز عوارض در بلند مدت معمولا این مشکلات کم اهمیت شمرده می شوند .

در رابطه با استراحت از نزدیکی صبح تا هنگام ظهر ، که جایگزین خواب و استراحت شبانه شده است باید گفت نه تنها جبران بی خوابی بدن نمی شود بلکه برای بدن و سلامت انسان بسیار مضر و زیانبار است .

اما استراحت بین روز چطور ؟ آیا نمی تواند جایگزین استراحت شب باشد ؟

خواب و استراحت بین روز که اصطلاحا به آن قیلوله می گویند ، برای بدن مفید و البته لازم است ، استراحت بین روز ( قیلوله ) باعث تقویت حافظه شده و هضم غذا را راحت می کند همچنین به نوعی نیروی دوباره برای ادامه ی فعالیت تا پایان روز را به انسان می دهد ؛ اما از دو جهت نمی تواند جایگزین استراحت شبانه باشد :

اول اینکه مدت آن بسیار کوتاه است ، مدت زمان استراحت قیلوله بسیار کوتاه است ، درواقع تجاوز مدت زمان استراحت قیلوله نه تنها مفید نیست بلکه آسیب رسان هم می تواند باشد و نکته ی دوم این است که ویژگی های استراحت قیلوله ( تقویت حافظه و… ) مجزا از ویژگی های استراحت شبانه ( بهبود عملکرد کلیه ها ، قلب ، مغز و… ) است و به هیچ وجه نمی توانند جایگزین یکدیگر باشند .

از طرفی استراحت شبانه ویژگی غیر قابل جبرانی از هر جهت دارد و آن استراحت در تاریکی است ، امروزه با نصب یک پرده ی ضخیم در مقابل پنجره و راه های عبوری نور به راحتی می توان محیطی تاریک برای استراحت را در هر زمان فراهم کرد ، اما صحبت ما در این جا بیان این نکته است که استراحت شبانه لازم و ضروری است و هیچ چیز نمی تواند جایگزین آن باشد و برای درک بهتر این موضوع عوامل طبیعی را به همراه تاثیرات آن بر بدن انسان برای شما یادآوری می کنیم ؛ نور خورشید نیز از جمله مواردی است که می توان وقت خواب را با آن هماهنگ کرد ، بسیار توصیه شده است پیش از خواب به تدریج روشنایی منزل و محیط خواب را کم کنید ، با کمی دقت متوجه خواهید شد که خورشید هم در واقع همین کار را می کند و با نزدیک شدن به شب ، با غروب خود و کم کردن نور حاکم بر طبیعت زمین را برای استراحت آماده می کند .

در نتیجه برای حفظ سلامت خود سعی کنید حتما استراحت شبانه را داشته باشید ، از یک استراحت کوتاه ( در حد 1 ساعت ) در بین روز بهره ببرید و آن را مخصوص کودکان ندانید .